Разное

Продолжительность жизни. Как сохранить молодость

Никто не станет спорить, что все самое лучшее и прекрасное в нашей жизни происходит именно в молодости. А она ведь так коротка. «Физиологами принято считать, что период молодости длится всего лишь от 20 до 40 лет. К 20-ти годам организм полностью формируется и в течение всего двух десятилетий работает с полной отдачей и без сбоев.

Затем наступает период постепенного износа тканей и органов, постепенного нарушения их функции, снижения обменных процессов, снижения гормональных функций и наступает так называемый период зрелости, постепенно переходящий в старение. Но это условное среднестатистическое деление человеческой жизни на периоды. Известны тысячи примеров нормального функционирования организма до глубокой старости, даже с сохранением детородной функции.

С другой стороны, также имеют место случаи раннего старения, раннего наступления климакса, раннего развития атеросклероза сосудов и преждевременной смерти. Отчего же одни люди способны сохранить молодость своего организма, а другие подвержены раннему старению?

Что влияет на продолжительность жизни?
В определенной степени играют роль наследственно-генетические факторы. Истории известны целые династии долгожителей. Но в большинстве случаев решающую роль играет именно образ и качество нашей жизни. Какие же факторы – природные и социальные — влияют на продолжительность жизни?

Не открою ни для кого Америку, если напомню, что наибольшее число долгожителей зарегистрировано в сельской местности, восточных странах, горной и приморской местности, а также среди лиц, занимающихся физическим трудом.

Преимущества проживания в этих регионах заключаются в наиболее благоприятной экологии, в более размеренном и сдержанном темпе жизни, большей физической активностью.

Профессии также имеют большое значение. Отмечено, что дольше живут люди, работающие на открытом воздухе. Это рыбаки, пастухи, садоводы. Дольше живут и люди творческих и духовных профессий – художники, музыканты, философы, священнослужители.

Значит, играет роль не только влияние факторов внешней среды, а и внутреннее душевное состояние человека, его творческий настрой и самореализация.

По данным статистики всемирной организации здравоохранения средняя продолжительность жизни в разных странах колеблется от 56 до 85 лет. Самая большая продолжительность жизни в Японии – 85,3 года и в Испании – 83,7 года.

В России она составляет всего 64 года, причем у женщин она выше – 74,5 года, у мужчин всего 58 лет – это самая низкая продолжительность жизни мужчин в Европе. По данным Госкомстата России главной причиной заболеваемости и смертности российских мужчин является пьянство.

А по данным Роскомторга на каждого российского мужчину в год приходится 180 бутылок водки, или 1 бутылка водки на 2 дня. А если из общего числа мужчин вычесть процент непьющих, а также мало и редко пьющих, то любители «заложить за воротник» потребляют ежедневно бутылку водки или 250 мл чистого спирта. О каком здоровье и о какой продолжительности жизни можно говорить?

Таким образом, самым губительным фактором является алкоголь. Это — яд, поражающий буквально все органы и системы, приводящий к раннему развитию склероза, инфаркту и инсульту, деградации, слабоумию и агрессии.

Страдает не только пьющий, а и окружающие его люди за счет создания у них стрессовых ситуаций, финансовых проблем, а часто они подвергаются и физическому насилию. Все это также приводит к снижению продолжительность жизни.

Другим опасным фактором является курение. По статистике в России курят почти 40% взрослого населения, в то время как в странах Западной Европы и в США эта цифра не превышает 28%, а в последние годы отмечается тенденция к ее снижению.

курение
Уже всем давно известно, что никотин является токсином, поражающим в первую очередь сосуды. За обманчивым внешним кратковременным расслаблением следует стойкий спазм сосудов, который впоследствии приводит к их склерозу.

Как правило, у курильщиков наиболее часто встречаются инфаркты и инсульты. Язвенная болезнь и заболевания легких, в том числе и рак — также удел курильщиков. Так о каком здоровье и продолжительности жизни может идти речь?

Следующим немаловажным фактором, влияющим на продолжительность жизни, является физическая активность. Непреложная истина «в движении – жизнь» никогда не утратит своей актуальности. Люди, занимающиеся физическим трудом, спортом живут значительно дольше.

Но как быть жителям современного цивилизованного общества, работа которых связана с длительным сидением в офисах, у компьютера? Да еще к тому же, если отдых после такой работы заключается в лежании на диване с газетой или у телевизора.

Такие люди, как правило, обречены на многие болезни, поэтому говорить здесь о продолжительности жизни не приходится. А здесь уже дело в нашей пресловутой лени.

Как продлить молодость?
Нужно всего лишь заставить себя прогуляться вечером перед сном, утром сделать зарядку, а еще лучше пробежку, в выходные организовать турпоход, вылазку на природу на велосипеде, лыжах, просто пешком. Можно посетить бассейн, тренажерный зал. И это вполне компенсирует недостаток движений и улучшит кровообращение во всех органах и тканях.

физическая активность
Очень важным является и здоровое питание. Всем известна мудрая фраза великого философа Фейербаха: «Человек есть то, что он ест». В этом большой смысл. Человек должен употреблять самую разнообразную пищу, богатую витаминами, клетчаткой, которые содержатся в сырых овощах и фруктах.

здоровое питание
К сожалению, современный темп жизни часто вынуждает людей наспех перекусывать так называемым фастфудом. В переводе с английского — быстрой пищей, богатой калориями и токсическими веществами, но бедной витаминами.

Однако при желании всегда можно запастись необходимыми продуктами, и хотя бы до и после работы полноценно питаться. Великий Сервантес в своей книге о Дон Кихоте написал мудрую фразу: «Здоровье тела куется в кузнице желудка».

Большой вред оказывает избыточное питание. Привычка много есть губительна. Организм устроен так, что берет ровно столько, сколько ему нужно. Остальные излишества откладываются в виде жиров, шлаков, токсинов, приводя к различным заболеваниям.

Непревзойденный философ Сенека писал, что «Излишек пищи мешает логике ума». Надо всегда помнить, что лишний вес – это в первую очередь большая нагрузка на сердце. Переедание также является причиной заболеваний печени, поджелудочной железы, сахарного диабета. К тому же набранный лишний вес бывает довольно трудно сбросить.

Продолжительность жизни — в наших руках
Таким образом, все сказанное выше, целиком и полностью зависит от нас самих, от нашего понимания и нашей силы-воли. Наше здоровье – в наших руках. Но как быть с факторами, которые не может изменить обычный человек? Это – загрязненность воздуха в больших промышленных центрах, это – высоковольтные линии электропередач и прочие излучения, вплоть до мобильных телефонов.

Как они воздействуют на организм? Эти неблагоприятные факторы способствуют накоплению в организме токсических веществ – свободных радикалов.

В настоящее время проводится множество научных разработок с целью продления сроков и улучшения качества жизни. В этой связи совершенно уникальным открытием ученых является изобретение очень мощного антиоксиданта – ресвератрола, способного выводить свободные радикалы, очищать организм на клеточном уровне и препятствовать развитию многих заболеваний и старению.

Это – абсолютно натуральный препарат, получаемый из красных сортов винограда и оливок. Приобретать его следует только в аптечной сети. Принимать 1 капсулу в день в течение 2-3 месяцев, а людям, проживающим в местах с неблагоприятной экологией, рекомендуется принимать постоянно. Проведенными клиническими исследованиями установлено значительное снижение сердечно-сосудистых заболеваний, онкозаболеваний, снижение веса и улучшение общего самочувствия у лиц, принимающих ресвератрол.

Следует отметить, что прием любых препаратов надо осуществлять только по назначению врача. Не занимайтесь самолечением.
как продлить жизнь. Подводя итог вышесказанному, хочу напомнить, что наша жизнь так коротка и быстротечна. Последними исследованиями ученых установлено, что человек при нормальном образе жизни способен дожить до 180 лет.

Не укорачивайте свою жизнь, другой не будет. Любите ее, наслаждайтесь ею, живите долго, полнокровно и в удовольствие. Все в ваших руках.»