Занятия йогой в домашних условиях

Как это ни странно, но заниматься йогой хотят многие, однако не у каждого есть возможность посещать регулярные занятия (причин обычно много, самая распространенная – это нет времени). «Да и центры йоги есть не в каждом районе, а чтобы добраться до них нужно потратить достаточно времени, которого нет. Как поступить в таком случае?

Выход есть – занимаемся йогой в домашних условиях.
Конечно, домашняя йога несколько отличается от тех занятий, которые бы вы посещали, однако это не повод отказываться от них, достаточно придерживаться общих правил и йога дома принесет не меньше удовольствия и расслабления чем в специализированном центре.

Советы для занятия йогой
Для начала хорошо проветрите помещение, воздух должен быть свежим, одежда просторная (например, хлопковые брюки и футболка), обязательно обзаведитесь небольшим ковриком для занятий. Обязательно сходите в туалет перед упражнениями, чтобы ничто вас не отвлекало, это очень важно.
Йогой необходимо заниматься утром, когда вы еще не загружены рабочими и семейными проблемами, еще не успели составить список того, что нужно сделать вечером. Составьте расписание своих занятий, допустим нечетные дни недели, то есть понедельник, среда и пятница, но утром. Благодаря домашней йоге сил на целый день прибавится, и не будет чувствоваться усталость.

Домашняя йога также предполагает тишину и покой, поэтому все раздражители постарайтесь ликвидировать (выключить телевизор и мобильный, хотя бы на время), не сходите с коврика, даже если ваше упражнение предполагает лишь одну позу, оставайтесь в нужном положении положенное время.
Помимо определенных дней должно быть и специальное место для занятий, там должно быть достаточно свободно места и отсутствие пыли, йога в домашних условия предполагает тишину. Для начала можно начать с десяти или пятнадцати минут, отведенных на занятия, затем это время можно увеличить, поскольку сразу очень сложно заниматься час или два, пусть войдет в привычку и только потому можно будет посвятить йоге длительное утреннее время.
Определите для себя тот набор упражнений (асан или поз), которые в полной мере позволят задействовать мышцы всего тела, по средствам выполнения последовательных упражнений, не устоит уклоняться от более сложных поз, со временем они тоже начнут получаться. В йоге главное – практика.

Чтобы легче было начинать занятия постарайтесь создать некий ритуал, который будет предшествовать началу упражнений, выполняйте его регулярно и организму будет легче перестроиться с ритма жизни на размеренный ритм йоги (ритуал может быть в виде зажжения свечи или молитвы).
Не будьте слишком уверены в своих силах и иногда посещайте занятия в центрах, таким образом, учителя смогут подсказать, где правильно, а где неправильно вы выполняете асаны, это очень важно, поскольку неверный прогиб может привести к повреждениям.
Ваше тело и дух во время занятий должны быть в гармонии, не должно быть никаких сомнений или неуверенности, если они есть, значит, вы что-то делаете не так, для этого стоит посетить занятия в центре и уточнить правильность своих действий, ведь соблюдение ненасилия – это один из постулатов йоги.

Если во время занятий вы почувствовали себя плохо, прервите занятие и немного отдохните, возможно, организм указывает на недуг, о котором вы не знаете. Слушаясь своего организма, вы быстрее начнете достигать цели.
Сочетание силовых и растягивающих упражнений позволит вам достичь нужного результата и не навредить себе и своему телу.
Соблюдая эти нехитрые правила можно домашнюю йогу превратить в удовольствие, а главное следует помнить об одном из важных принципов йоги — напрягайте лишь те мышцы, которые должны работать именно в этом упражнении, остальные мышцы должны отдыхать.»

Конечно, начинать обучение йогой лучше в специализированных центрах. Например, в Академии здоровья, где вы сможете узнать, как правильно заботиться о своем здоровье и где вы сможете научиться выполнять необходимые именно вам упражнения.