Как подтянуть ягодицы: действенные методы

Женщины хотят выглядеть безупречно всегда. У одних это получается, у других нет. Посмотрите внимательно на наших дам после тридцати пяти. Все они перешагнули рубеж молодых девиц, но по-прежнему хотят вызывать интерес к себе. Что говорить, если кожа на лице уже не такая подтянутая и не похожа по ощущениям на спелый персик, а фигура и того хуже выглядит не на сорок шестой размер. А когда приходит летний период не хочется, чтобы мужчины видели некоторые проблемные места.

Уже в ранний весенний период многие женщины озабочены проблемой целлюлита на своих прелестных попках. Всем же хочется покрасоваться на пляже в соблазнительном купальнике или бикини.

Как же подтянуть ягодицы ? Вам не хочется заниматься зарядкой, тратить на это утренние часы, но ведь без труда не вытащить и рыбку из пруда!
Чтобы ваша округлая попка стала упругой её надо тренировать каждый день! Несколько минут в день стоя сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц, пытайтесь вытянуть их сначала вперед, а потом втянуть обратно как можно дальше, потом делайте короткий перерыв.
Перестаньте пользоваться лифтом, вам нужно перешагивать через ступеньки крупными шагами, этим вы развиваете ягодичные мышцы ног. Помогут приседания. Ноги расставьте на ширине плеч, носки в сторону и приседаем. Делаем упражнение пятнадцать раз. Есть ещё упражнение мостик. Прогибаемся к полу и стараемся напрягать мышцы ног. Теперь сядем на пол и вытянем ноги вперед и не вставая, будем ходить по полу в таком положении. Это принесет нужный эффект и подтянет ленивые ягодичные мышцы.

Чтобы подтянуть таз вы должны поменять свой образ жизни. Вставайте рано, бегайте по утрам, ездите на велосипеде в магазин за покупками. Можно также делать массаж. Перед тем как принять ванну помассируйте ягодицы сухой щеткой, во время горячего душа натрите эти места скрабом, а потом после ванны разотрите их массажным кремом. И делайте это постоянно.
Можно укреплять ягодицы ежедневным обертыванием. Возьмите пять столовых ложек аптекарской глины, две столовые ложки меда, одну ложку йогурта и вместе все смешайте, добавьте морскую соль и десять капель эфирного масла и размешайте до однородной массы. Потом намажьте этим снадобьем ягодичные мышцы и укутайте пленкой и теплым одеялом. Полежите так минут двадцать, а потом смойте все это теплой водой.
Сочетайте все меры для подтягивания ягодиц, ухаживайте за кожей и выполняйте необходимую физическую нагрузку. Результат вас порадует.
Упражения для подтягивания ягодиц
Всегда интереснее и результативнее работать над своими ягодицами в компании единомышленниц и под руководством инструктора.

В домашних условиях вы можете использовать видео с упражнениями.