Какие продукты самые полезные

Сейчас диетологи всех стран ведут споры по поводу того, какие продукты являются наиболее полезными для здоровья человека, а какие – нет. Спору этому много лет, но что касается пользы ряда продуктов, то врачи и диетологи сходятся на том, что существует всё-таки список продуктов, которые наиболее полезны. Среди них можно назвать яблоки, морковь, рыба, чеснок, лук и некоторые другие.

Например, в яблоках содержатся кислоты, которые помогают бороться с различными гнилостными бактериями. По этой причине яблоки весьма полезны для желудка. Также полезны они и для нормальной работы сердца и сосудов. В составе яблок содержится кверцетин, замедляющий рост раковых клеток.

Диетологами рекомендовано съедать по два яблока в день для того, чтобы восполнить недостаток необходимых микроэлементов. Благодаря многообразию сортов, яблоки позволяют удовлетворить даже самый взыскательный вкус.

Вы можете приготовить даже десерт из яблок. Для этого удалите из них сердцевину и затем разрежьте яблоки на несколько пластинок. Окуните каждую пластинку в сладкий кляр и потом обжарьте их в масле. Отдельно следует приготовь сахарный сироп со сливками и ванилином.

После того, как блюдо будет готово, положите на пирожковую тарелку 4 дольки яблок, сбрызните их сиропом и посыпьте корицей, грецкими орехами и кокосовой стружкой.

Теперь о луке. Считается, что лук благодаря содержанию фитонцидов способен улучшать иммунитет. Вы можете порезать лук тонкими кольцами, помять его рукой и смешать с рубленной зеленью. Вместе с луком в питании также можно использовать и чеснок, только в меньшем количестве.

Много витаминов содержится в моркови, поэтому обязательно добавляйте её в пищу. Бета-каротин в составе моркови превращается в организме в целебный витамин А. Морковь полезна для зрения. Лучше всего есть её сырой, поскольку при приготовлении она теряет часть витаминов.

Кроме перечисленных выше продуктов, для организма также очень полезны орехи. В них много витаминов и минералов. Они способны повысить либидо у мужчин и женщин. Орехи полезны также для зрения и для работы сердца.

Рыба добавит организму сил и энергии. Регулярное использование рыбы в рационе питания позволяет избавиться от ИБС. В жирной рыбе много ненасыщенных жирных кислот, которые служат преградой для оседания вредного для сосудов холестерина.

Молоко и кисло-молочные продукты нужны организму как источник кальция, способствующего укреплению костей. Также они повышают иммунитет и улучшают работу ЖКТ.

Мёд полезен для сердца, сосудов, используется для очищения кожи и служит лекарством от очень большого количества других заболеваний.

Бананы позволяют уменьшить вредное действие стресса и помогают восполнить утраченные силы. В них содержится большое количество витаминов С и А, а также В6. Бананы значительно нормализуют работу кишечника и способны заменить слабительные лекарства. Железо, также содержащееся в бананах, способно повысить уровень гемоглобина.
Мало знать то, какие именно продукты полезны, важно учитывать и индивидуальные особенности организма и регулировать рацион питания таким образом, чтобы питание приносило организму пользу.

Если вы будете правильно питаться, то значительно улучшите состояние своего организма.